menuviya

ANA YEMEK

Nohutlu Buğday Pilavı

Haşlanmış nohut ve tane tane pişmiş aşurelik buğdayın tereyağı lezzetiyle buluştuğu, lif ve protein deposu geleneksel bir Anadolu pilavı.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
421 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Nohutlu Buğday Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Aşurelik buğdayı bol soğuk suyla birkaç kez yıkayıp süzün; fazla suyunu süzdürün.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını ısıtın, ince doğranmış kuru soğanları ekleyip şeffaflaşana kadar kavurun.

  3. 03

    Süzülmüş buğdayları tencereye ilave edin ve orta ateşte taneler parlayana dek 2-3 dakika kavurun.

  4. 04

    Haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve ölçülü sıcak suyu ekleyip hafifçe karıştırarak kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Kaynama başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın; buğdaylar yumuşayıp suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, tencere ile kapak arasına temiz bir kağıt havlu sererek pilavı 10 dakika demlenmeye bırakın, ardından nazikçe havalandırarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 303 g

421 kcal

Protein10,8 g
Karbonhidrat55,3 g
Yağ15,1 g
Lif10,4 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum820 mg
Potasyum380 mg
Kalsiyum55 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini75 µg
C vitamini2,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori421 kcal
Protein10,8 g
Karbonhidrat55,3 g
Yağ15,1 g
Lif10,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu