menuviya

ANA YEMEK

Nohutlu Firik Pilavı

Firik bulgurunun kendine has isli aromasıyla tereyağında kavrulup haşlanmış nohut ve et suyuyla buluştuğu, geleneksel Güneydoğu Anadolu mutfağının en doyurucu pilavlarından biridir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
445 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Nohutlu Firik Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Firik bulgurunu ve pilavlık bulguru ayıklayıp soğuk suda nazikçe yıkayın ve süzülmeye bırakın.

  2. 02

    Kuru soğanı ince yemeklik küpler halinde doğrayın.

  3. 03

    Pilav tenceresine tereyağı ve zeytinyağını alın, doğranmış soğanları ekleyerek orta ateşte pembeleşene dek soteleyin.

  4. 04

    Süzülen firik ve pilavlık bulguru ilave edip isli kokusu açığa çıkana kadar yaklaşık 3 dakika kavurun.

  5. 05

    Haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve sıcak et suyunu ekleyin; bir kez karıştırıp tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte suyunu çekene dek pişirin.

  6. 06

    Suyunu çeken pilavın kapağının altına kâğıt havlu sererek 15 dakika demlenmeye bırakın, ardından alttan üste nazikçe havalandırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 298 g

445 kcal

Protein12,8 g
Karbonhidrat58,4 g
Yağ15,3 g
Lif11,2 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,2 g
Tuz2,5 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum425 mg
Kalsiyum56 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum84 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini76 µg
C vitamini3,4 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori445 kcal
Protein12,8 g
Karbonhidrat58,4 g
Yağ15,3 g
Lif11,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu