menuviya

BAKLAGİL

Nohutlu Mantı

Özenle haşlanmış mini etli mantıların yumuşacık nohutlar, sarımsaklı süzme yoğurt ve nane kokulu kızgın tereyağı sosuyla harmanlandığı geleneksel ve besleyici bir lezzet.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
565 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Nohutlu Mantı

Yapılışı

  1. 01

    Bir kasede süzme yoğurdu ezilmiş sarımsak ve az miktarda tuz ile pürüzsüz kıvama gelene kadar çırpıp oda sıcaklığında dinlendirin.

  2. 02

    Geniş bir tencerede bol suyu kaynatın, tuz atın ve mantıları ekleyip orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 10-12 dakika haşlayın.

  3. 03

    Küçük bir sos tavasında tereyağını eritin, domates salçası ve pul biberi ekleyip hafifçe kavurduktan sonra haşlanmış nohutları ilave ederek 2-3 dakika kısık ateşte çevirin.

  4. 04

    Haşlanan mantıları delikli kepçeyle süzerek çukur bir servis tabağına aktarın.

  5. 05

    Mantıların üzerine çırpılmış sarımsaklı yoğurdu gezdirin; ardından nohutlu sıcak tereyağı sosunu döküp kuru nane serpiştirerek bekletmeden servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 248 g

565 kcal

Protein19,5 g
Karbonhidrat72 g
Yağ22,5 g
Lif6,5 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,5 g
Tuz2 g
Kolesterol35 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum380 mg
Kalsiyum110 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum55 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini120 µg
C vitamini2,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori565 kcal
Protein19,5 g
Karbonhidrat72 g
Yağ22,5 g
Lif6,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu