menuviya

ÇORBA

Nohutlu Sulu Köfte

İnce bulgurla yoğrulan misket köftelerin, haşlanmış nohut ve nefis salçalı sosla buluştuğu hem besleyici hem de doyurucu geleneksel bir tencere yemeğidir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
439 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Nohutlu Sulu Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir karıştırma kabına kıyma, ince bulgur, rendelenmiş soğan, karabiber ve bir çimdik tuzu alarak macun kıvamına gelene kadar yaklaşık 8-10 dakika yoğurun.

  2. 02

    Harcı fındık büyüklüğünde minik misketler halinde yuvarlayın ve un serpilmiş geniş bir tepsiye koyarak hafifçe sallayıp dışlarının ince bir un tabakasıyla kaplanmasını sağlayın.

  3. 03

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın, domates ve biber salçasını kokusu çıkana kadar orta ateşte 2 dakika kavurun, ardından sıcak suyu ilave edip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynayan salçalı suya unlanmış köfteleri ve haşlanmış nohutları azar azar bırakın; ocağı kısığa alıp köfteler ve nohutlar lezzetleşene kadar kapağı aralık olarak pişirin.

  5. 05

    Yemeğin tuzunu ve kuru nanesini ekleyip 2 dakika daha kaynatın, ardından ocağın altını kapatıp tencerenin kapağını örterek 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 454 g

439 kcal

Protein22,8 g
Karbonhidrat31,4 g
Yağ23,2 g
Lif6,7 g
Toplam şeker3,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol54 mg
Sodyum840 mg
Potasyum535 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum52 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini48 µg
C vitamini7,2 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori439 kcal
Protein22,8 g
Karbonhidrat31,4 g
Yağ23,2 g
Lif6,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu