menuviya

BALIK

Ordu Hamsi Buğulama

Karadeniz'in taptaze hamsilerinin ince doğranmış soğan, domates, limon ve taze otlarla kendi buharında usulca piştiği, Ordu mutfağının hafif ve lezzet dolu geleneksel balık yemeğidir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
388 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Ordu Hamsi Buğulama

Yapılışı

  1. 01

    Hamsilerin kafalarını ve iç organlarını ayıklayın, bol soğuk suda nazikçe yıkayıp süzgece alarak fazla suyunun tamamen süzülmesini sağlayın.

  2. 02

    Kuru soğanı halka halka dilimleyin ve sarımsağı ince ince kıyın; buğulama tenceresinin ya da yayvan tavanın tabanına eşit şekilde yayın.

  3. 03

    Süzülen hamsileri soğan yatağının üzerine sırtları yukarı bakacak şekilde dairesel ve sıkı bir düzenle dizin.

  4. 04

    Hamsilerin üzerine halka doğranmış domatesleri ve limon dilimlerini yerleştirin; tuz, karabiber ve ince kıyılmış maydanozu serpiştirip zeytinyağı ile sıcak suyu gezdirin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatarak orta-kısık ateşte, hamsiler suyunu salıp sebzeler yumuşayana ve lezzetler birbirine geçene kadar buharda pişirin.

  6. 06

    Ateşten aldıktan sonra kapağını açmadan 5 dakika dinlendirin ve suyunu muhafaza edecek şekilde sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 392 g

388 kcal

Protein41,2 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ20,6 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol120 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum760 mg
Kalsiyum325 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini64 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori388 kcal
Protein41,2 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ20,6 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu