BalıkBALIK
Palamut Buğulama
Taze palamut takozlarının domates, soğan, biber ve limon dilimleriyle kendi buharında ağır ağır piştiği, omega-3 zengini ve hafif bir Karadeniz klasiği.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 452 kcal
Yapılışı
- 01
Takoz şeklinde dilimlenmiş taze palamutları soğuk suyla nazikçe yıkayıp kağıt havlu ile kurulayın, ardından üzerine hafifçe tuz serpin.
- 02
Kuru soğanı ve kabuğu soyulmuş domatesi halka şeklinde dilimleyin, sivri biberleri iri parçalara bölün ve sarımsakları ince yapraklar halinde kıyın.
- 03
Yayvan bir tencerenin veya sığ güveç kabının tabanına soğan halkalarını dizin ve üzerine palamut dilimlerini yerleştirin.
- 04
Balıkların aralarına ve üzerine domates, sivri biber, sarımsak, çekirdekleri çıkarılmış limon dilimleri ve defne yaprağını düzenli bir şekilde paylaştırın.
- 05
Tane karabiberleri serpin; zeytinyağını ve suyu tencerenin kenarından malzemelerin üzerine gezdirin.
- 06
Tencerenin kapağını sıkıca kapatıp kısık ateşte balıklar ve sebzeler kendi buharında tamamen yumuşayana kadar pişirin.
- 07
Ocağın altını kapattıktan sonra kapağı açmadan dinlendirin, ardından taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 489 g452 kcal


