menuviya

BALIK

Palamut Tava

Halka şeklinde dilimlenmiş taze palamut dilimlerinin mısır ve buğday ununa bulanarak kızgın tavada dışı çıtır, içi sulu ve yumuşacık kalacak şekilde nar gibi pişirildiği geleneksel bir kış klasiği.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
538 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: BalıkGluten
Palamut Tava

Yapılışı

  1. 01

    Takoz şeklinde dilimlenmiş palamutları soğuk suda nazikçe yıkayın, içindeki kan pıhtılarını temizleyin ve kağıt havlu ile tamamen kurulayın.

  2. 02

    Kurulanan balık dilimlerinin her iki tarafına eşit miktarda tuz ve taze çekilmiş karabiber serpiştirip fazla suyunun çıkması ve lezzetlenmesi için süzgeçte dinlendirin.

  3. 03

    Düz ve geniş bir tabakta mısır unu ile buğday ununu homojen bir şekilde karıştırın. Balık dilimlerini bu un karışımına bulayın, ardından fazla ununu hafifçe vurarak silkeleyin.

  4. 04

    Geniş tabanlı bir balık tavasına ayçiçek yağını ekleyin ve orta-yüksek ateşte yeterince kızmasını sağlayın.

  5. 05

    Palamut dilimlerini tavaya yerleştirin; tabanları altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 5 dakika hiç kıpırdatmadan pişirin, ardından maşa yardımıyla diğer yüzlerini çevirip 4-5 dakika daha kızartın.

  6. 06

    Her iki tarafı da nar gibi kızaran palamutları havlu kağıt serili tabağa alarak fazla yağını süzdürün; vakit kaybetmeden limon dilimleri eşliğinde sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 341 g

538 kcal

Protein51,2 g
Karbonhidrat18,5 g
Yağ28,6 g
Lif1,4 g
Toplam şeker0,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,4 g
Tuz3,1 g
Kolesterol135 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum870 mg
Kalsiyum58 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini48 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini9,8 µg
Kalori538 kcal
Protein51,2 g
Karbonhidrat18,5 g
Yağ28,6 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu