menuviya

ANA YEMEK

Parmak Kebabı

Parmak şeklinde özenle dilimlenmiş patlıcan, patates ve biberlerin, lokum kıvamında sotelenmiş dana eti ve aromatik domates sosuyla fırında bütünleştiği geleneksel bir kebap klasiği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
502 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Parmak Kebabı

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcan ve patatesleri soyup parmak uzunluğunda ve kalınlığında doğrayın; patlıcanları acısının çıkması için 10 dakika tuzlu suda bekletip iyice kurulayın. Sivri biberleri de aynı boyda dilimleyin.

  2. 02

    Kuşbaşı dana etlerini tencereye alıp suyunu salıp çekene kadar soteleyin. İnce kıyılmış sarımsak, salçalar, karabiber, kekik ve 60 ml sıcak su ekleyerek etler yumuşayana dek kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin.

  3. 03

    Parmak şeklinde doğranmış patates, patlıcan ve biberleri sıvı yağ ile hafifçe yağlayarak tavada veya fırında yarı pişmiş kıvama gelene kadar soteleyin.

  4. 04

    Küçük bir fırın kabına veya güvece sebzeleri parmak şeklinde sırayla dizin, ortasına sotelenmiş etli sosu dökün ve üzerini domates dilimleriyle süsleyin.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış 190°C fırında sebzeler tamamen yumuşayıp üzeri nar gibi kızarana kadar yaklaşık 15-20 dakika fırınlayın, fırından çıkardıktan sonra 5 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 476 g

502 kcal

Protein31,5 g
Karbonhidrat26,8 g
Yağ28,5 g
Lif6,2 g
Toplam şeker8,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol76 mg
Sodyum880 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum54 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini68 µg
C vitamini49,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori502 kcal
Protein31,5 g
Karbonhidrat26,8 g
Yağ28,5 g
Lif6,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu