menuviya

KAHVALTI

Pastırmalı Menemen

Geleneksel Türk kahvaltısının vazgeçilmezi menemenin, çemen kokulu ve hafifçe kavrulmuş pastırma dilimleriyle zenginleştirilerek bakır tavada sulu kıvamda sunulan enfes bir versiyonu.

Süre
22 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
328 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Pastırmalı Menemen

Yapılışı

  1. 01

    Domatesin kabuklarını soyup ince küpler halinde doğrayın. Yeşil biberi ince halkalar halinde kesin. Pastırma dilimlerini çatal boyutunda lokmalık parçalara bölün.

  2. 02

    Küçük boy bakır veya döküm tavada tereyağını eritin. Doğranmış sivri biberleri ekleyip orta ateşte rengi dönene ve hafifçe yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış pastırmaları tavaya ekleyin ve lezzetini yağa bırakması için sertleştirmeden yaklaşık 30-45 saniye kadar hafifçe çevirin.

  4. 04

    Küp doğranmış domatesleri, tuzu ve karabiberi tavaya ilave edin. Kapağını kapatıp domatesler suyunu salıp hafifçe çekene kadar kısık-orta ateşte pişirin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta hafifçe çırpılmış iki adet yumurtayı tavadaki sosun üzerine gezdirin. Spatula ile kenarlardan ortaya doğru hafif hareketlerle karıştırarak yumurtaların sulu ve ipeksi bir kıvamda pişmesini sağlayın.

  6. 06

    Yumurtalar tamamen kurumadan hemen ocaktan alın. Tavada 2 dakika dinlendirerek sıcaklığını dengeleyin ve tavasında servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 321 g

328 kcal

Protein23,4 g
Karbonhidrat8,5 g
Yağ22,2 g
Lif2,2 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol418 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum92 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum31 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini245 µg
C vitamini44 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori328 kcal
Protein23,4 g
Karbonhidrat8,5 g
Yağ22,2 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu