
ANA YEMEK
Patlıcan Dolması
Oyulmuş taze patlıcanların kıyma ve pirinçli harçla doldurulup domates sosunda pişirildiği dolma.
- Süre
- 70 dk
- Zorluk
- Orta
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 365 kcal
Yapılışı
- 01
Patlıcanları kısa silindirler halinde kesip içlerini oyun.
- 02
Kıyma, pirinç, soğan, salça, maydanoz ve baharatları karıştırın.
- 03
Patlıcanları iç harçla doldurup üstlerine domates dilimi yerleştirin.
- 04
Tencereye dizip domatesli sıcak su ve zeytinyağı ekleyin.
- 05
Kısık ateşte patlıcanlar yumuşayana kadar yaklaşık 40 dakika pişirin.
- 06
Dinlendirip sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 629 g365 kcal
Lif6 g
Toplam şeker7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,6 g
Tuz1 g
Kolesterol62 mg
Sodyum445 mg
Potasyum1.050 mg
Kalsiyum52 mg
Demir3 mg
Magnezyum68 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini65 µg
C vitamini23,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori365 kcal
Protein21 g
Karbonhidrat32 g
Yağ18 g
Lif6 g


