menuviya

ANA YEMEK

Patlıcan Kayığı

Fırında nar gibi kızarmış yumuşacık patlıcanın nefis baharatlı dana kıyma ve taze sebzelerle doldurulup salçalı sosuyla demlendiği, hem doyurucu hem de dengeli geleneksel bir fırın yemeği.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
338 kcal
Beslenme
HelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Patlıcan Kayığı

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup uzunlamasına derin bir çizik atın, yarım yemek kaşığı zeytinyağı ile yağlayıp 200°C fırında 20 dakika yumuşayana dek pişirin.

  2. 02

    Tavada kalan zeytinyağında ince kıyılmış soğan ve ezilmiş sarımsağı pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Dana kıymayı ekleyip suyunu salıp çekene kadar kavurun; ardından doğranmış biber, küp doğranmış domates, tuz ve karabiberi ilave edip 5 dakika daha pişirin. Ocaktan alıp maydanozu karıştırın.

  4. 04

    Fırından çıkan patlıcanın ortasını kaşık yardımıyla açarak kayık şekline getirin ve hazırlanan kıymalı iç harç ile doldurun.

  5. 05

    Domates salçasını ılık suyla açıp fırın kabının tabanına dökün, doldurulan patlıcan kayığını 180°C fırında 15 dakika sosu koyulaşana kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkan yemeği 5 dakika dinlendirin ve tabanındaki domates sosundan üzerine gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 473 g

338 kcal

Protein18,2 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ19,1 g
Lif7,6 g
Toplam şeker10,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol46 mg
Sodyum830 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum42 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini48 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori338 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ19,1 g
Lif7,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu