menuviya

ANA YEMEK

Patlıcan Sandal

Fırında hafifçe yumuşatılmış patlıcan sandallarının zeytinyağlı, domatesli ve biberli aromatik sebze harcı ile doldurulup, üzeri nar gibi kızarmış kaşar peyniriyle taçlandırıldığı nefis bir sebze yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
342 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Patlıcan Sandal

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup uzunlamasına ortadan ikiye kesin, acısının çıkması için tuzlu suda 15 dakika bekletip ardından havlu kağıt ile iyice kurulayın.

  2. 02

    Kurulanan patlıcanların üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı sürüp, 190°C önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika içleri yumuşayana kadar ön pişirme yapın.

  3. 03

    Kalan zeytinyağını tavada ısıtıp yemeklik doğranmış soğan, sarımsak ve ince kıyılmış biberleri 4-5 dakika hafif pembeleşene kadar soteleyin.

  4. 04

    Küp doğranmış domates, salça, tuz ve karabiberi tavaya ilave ederek domatesler suyunu çekip kıvam alana dek kısık ateşte 5 dakika pişirin.

  5. 05

    Fırından çıkan patlıcanların ortasını çatalla hafifçe ezerek sandal formuna getirin, hazırladığınız iç harcı paylaştırıp üzerlerine rendelenmiş taze kaşar peyniri serpin.

  6. 06

    Patlıcanları 180°C fırında peynirler tamamen eriyip altın sarısı renk alana kadar 10 dakika pişirin; fırından aldıktan sonra 5 dakika dinlendirip taze kıyılmış maydanozla servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 466 g

342 kcal

Protein9,8 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ21,6 g
Lif9,2 g
Toplam şeker11,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol18,5 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum245 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini135 µg
C vitamini62 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori342 kcal
Protein9,8 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ21,6 g
Lif9,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu