menuviya

KAHVALTI

Patlıcanlı Kahvaltılık Sos

Közlenmiş patlıcan ve kırmızı kapya biberin zeytinyağı, domates ve sarımsakla buluştuğu; kahvaltı sofralarına nefis bir koku ve zengin lezzet katan geleneksel bir sürülebilir sos.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
149 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Patlıcanlı Kahvaltılık Sos

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı yıkayıp kuruladıktan sonra çatal yardımıyla birkaç yerinden delin; kapya biberi de yıkayıp fırın tepsisine veya ocak üstü közleme tavasına yerleştirin.

  2. 02

    Sebzeleri yüksek ateşte veya 220°C fırında kabukları tamamen kararıp iç kısımları yumuşayana kadar çevirerek közleyin.

  3. 03

    Közlenen sebzeleri buhar yapması için kapaklı bir kaba alıp 5 dakika bekletin, ardından kabuklarını soyup bıçakla ince ince kıyın.

  4. 04

    Küçük bir sos tavasında zeytinyağını ısıtın, ezilmiş sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin; ardından rendelenmiş domatesi ilave edip 3 dakika pişirin.

  5. 05

    İnce kıyılmış köz patlıcan ve kapya biberi tavaya ekleyin; sirke, tuz ve pul biberi ilave edip kısık ateşte suyunu çekip kıvam alana kadar karıştırarak pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldığınız sosu oda sıcaklığına gelmesi için dinlendirdikten sonra kahvaltı servis tabağına alıp arzuya göre taze zeytinyağı gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 187 g

149 kcal

Protein1,9 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ10,2 g
Lif4,1 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum425 mg
Potasyum385 mg
Kalsiyum29 mg
Demir0,9 mg
Magnezyum22,5 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini88 µg
C vitamini44,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori149 kcal
Protein1,9 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ10,2 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu