menuviya

Pazı Köftesi

Taze pazı yapraklarının kıyma ve geleneksel baharatlarla harmanlanarak tavada nar gibi kızartıldığı, sebze ve et dengesini mükemmel yansıtan hafif ve besleyici bir köfte.

Süre
47 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
412 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
İçerebilir
LaktozSusam
Pazı Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Pazı yapraklarını iyice yıkayın, kaynayan suda 1-2 dakika kadar haşlayıp hemen soğuk suya alın; ardından fazla suyunu tamamen sıkıp ince ince kıyın.

  2. 02

    Kuru soğanı ve sarımsağı ince rendeden geçirin, acı suyunu hafifçe sıkıp karıştırma kabına aktarın.

  3. 03

    Geniş bir kapta dana kıyma, doğranmış pazı, rendelenmiş soğan, sarımsak, yumurta, galeta unu, tuz, karabiber, pul biber ve kimyonu özleşene kadar yaklaşık 5 dakika yoğurun.

  4. 04

    Hazırladığınız köfte harcını toparlanması ve lezzetlerin bütünleşmesi için buzdolabında üzeri kapalı olarak 15 dakika dinlendirin.

  5. 05

    Dinlenen harçtan ceviz büyüklüğünde eşit bezeler kopararak avuç içinde hafif yassı köfte formları verin.

  6. 06

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; köfteleri orta ateşte her iki yüzeyi de altın sarısı renk alıp içi sulu kalacak şekilde pişirin ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 302 g

412 kcal

Protein25,1 g
Karbonhidrat18,9 g
Yağ26,3 g
Lif3,5 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,4 g
Tuz2,3 g
Kolesterol160 mg
Sodyum1.050 mg
Potasyum880 mg
Kalsiyum100 mg
Demir5,2 mg
Magnezyum120 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini410 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini2,1 µg
Kalori412 kcal
Protein25,1 g
Karbonhidrat18,9 g
Yağ26,3 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu