menuviya

ANA YEMEK

Pezik Kavurması

Geleneksel Anadolu mutfağının şifalı lezzetlerinden biri olan pezik kavurması, taze pazı yaprak ve saplarının karamelize soğan, zeytinyağı ve hafif baharatlarla buluştuğu nefis bir sebze yemeğidir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
239 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Pezik Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Peziklerin sap ve yapraklarını bol suda yıkayıp kumundan arındırın, ardından yaklaşık 2-3 cm kalınlığında doğrayın.

  2. 02

    Kaynayan hafif tuzlu suda doğranmış sap ve yaprakları 5-6 dakika kadar diri kalacak şekilde haşlayın, süzgece alıp fazla suyunu hafifçe sıkın.

  3. 03

    Tavada zeytinyağını ısıtın; yemeklik ince doğranmış kuru soğanı ve kıyılmış sarımsağı ekleyip pembeleşinceye kadar soteleyin.

  4. 04

    Domates salçası, pul biber ve karabiberi ilave ederek kokusu çıkana dek 1-2 dakika kavurun.

  5. 05

    Haşlanıp sıkılmış pezikleri ve tuzu tavaya ekleyin; orta ateşte tüm malzemeler özleşip suyunu tamamen çekene kadar 6-7 dakika boyunca kavurun.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, yemeği 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık veya oda sıcaklığında servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 334 g

239 kcal

Protein5,8 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ15,5 g
Lif5,2 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,8 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.120 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum165 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum115 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini760 µg
C vitamini54 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori239 kcal
Protein5,8 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ15,5 g
Lif5,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu