menuviya

Pirinçli Kabak Yemeği

Zeytinyağının hafifliği ve taze dereotunun ferahlatıcı kokusuyla harmanlanan pirinçli kabak yemeği, hem besleyici hem de sindirimi kolay geleneksel bir tencere yemeğidir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
213 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Pirinçli Kabak Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları alacalı soyup küp küp doğrayın. Kuru soğanı ve sarımsağı ince yemeklik kıyın, pirinci bol suda yıkayıp süzün.

  2. 02

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın; doğranmış soğan ve sarımsağı pembeleşene kadar kısık ateşte soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ilave edip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1-2 dakika kavurun.

  4. 04

    Doğranmış kabakları, süzülmüş pirinci, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp pirinçler ve kabaklar yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapattıktan sonra ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirin, tencerenin kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirip ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 425 g

213 kcal

Protein4,6 g
Karbonhidrat23,2 g
Yağ10,4 g
Lif4,1 g
Toplam şeker7,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum835 mg
Potasyum642 mg
Kalsiyum61 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum47 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini44 µg
C vitamini37,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori213 kcal
Protein4,6 g
Karbonhidrat23,2 g
Yağ10,4 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu