menuviya

BAKLAGİL

Pirinçli Yeşil Mercimek

Yeşil mercimek ve baldo pirincin soğan, domates ve biber salçasıyla birlikte pişirildiği ev yemeği.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
421 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Pirinçli Yeşil Mercimek

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri yıkayıp küçük bir tencereye alın, üzerini geçecek kadar soğuk su ekleyip 8-10 dakika kadar hafifçe haşlayın ve kara suyunu süzün.

  2. 02

    Ayrı bir tencerede zeytinyağını ısıtın, ince yemeklik doğranmış kuru soğanı ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Pembeleşen soğanların üzerine domates ve tatlı biber salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar 1-2 dakika kavurun.

  4. 04

    Haşlanıp süzülmüş yeşil mercimekleri ve yıkanmış pirinci tencereye ekleyip karıştırın; tuz, kimyon ve karabiberi ilave edin.

  5. 05

    Üzerine 300 ml sıcak su ekleyin, tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte pirinçler ve mercimekler yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Yemeğin altını kapattıktan sonra üzerine kuru nane serpin, kapağı kapalı olarak 5 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 448 g

421 kcal

Protein17,1 g
Karbonhidrat58,2 g
Yağ9,8 g
Lif15,6 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum880 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum62,8 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum86,4 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini48,6 µg
C vitamini8,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori421 kcal
Protein17,1 g
Karbonhidrat58,2 g
Yağ9,8 g
Lif15,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu