menuviya

MEZE

Radika Salatası

Ege mutfağının vazgeçilmezi olan taze yabani radika otlarının diriliği korunarak haşlanıp sarımsak, taze limon suyu ve sızma zeytinyağı ile buluştuğu şifalı ve nefis bir meze.

Süre
28 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
185 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Radika Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Taze radika otlarının kök ve sararmış kısımlarını ayıklayın, kumundan tamamen arınana kadar birkaç kez bol soğuk suda yıkayıp süzün.

  2. 02

    Geniş bir tencereye bol su koyup kaynatın ve yarım çay kaşığı tuz ekleyin.

  3. 03

    Kaynayan suya radika otlarını bırakın ve aşırı yumuşamasına izin vermeden, hafif diri kalacak şekilde yaklaşık 6-8 dakika haşlayın.

  4. 04

    Haşlanan otları kevgirle hemen buzlu veya çok soğuk suya aktararak şoklayın; bu işlem otun canlı yeşil rengini ve dokusunu korur.

  5. 05

    Küçük bir sos kasesinde ezilmiş sarımsak, sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve kalan tuzu çatalla hafif emülsiyon kıvamına gelene kadar çırpın.

  6. 06

    Radikaların suyunu elinizle nazikçe sıkarak servis tabağına yerleştirin, hazırladığınız sarımsaklı zeytinyağı sosunu üzerine gezdirip ılık veya soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 284 g

185 kcal

Protein3 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ14,5 g
Lif4 g
Toplam şeker1,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz1,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum590,1 mg
Potasyum485 mg
Kalsiyum215 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum42 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini530 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori185 kcal
Protein3 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ14,5 g
Lif4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu