menuviya

BALIK

Rize Hamsi Çığırtası

Karadeniz'in taze hamsileri, mısır unu, taze yeşillikler ve yumurtanın tavada nar gibi kızarmasıyla hazırlanan, içi yumuşacık dışı çıtır geleneksel bir Rize lezzeti.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
505 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: YumurtaBalıkLaktoz
Rize Hamsi Çığırtası

Yapılışı

  1. 01

    Kılçıkları temizlenmiş taze hamsileri yıkayıp fazla suyunu süzün ve 2-3 parçaya bölün.

  2. 02

    Taze soğanları ve maydanozu ince ince kıyın.

  3. 03

    Derin bir kapta yumurta, mısır unu, tuz, karabiber, pul biber ve az miktarda suyu pürüzsüz, akışkan kıvamlı bir harç elde edene kadar çırpın.

  4. 04

    Doğranmış hamsileri ve yeşillikleri harca ilave edip hamsileri ezmeden nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Geniş bir yapışmaz tavada tereyağını eritin; hamsili harcı tavaya döküp spatula ile eşit kalınlıkta yayın ve orta ateşte alt yüzeyi altın sarısı olana kadar pişirin.

  6. 06

    Düz bir kapak yardımıyla çığırtayı ters çevirin, diğer yüzeyini de nar gibi kızarana kadar pişirip ocaktan alın ve 3 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 314 g

505 kcal

Protein37,8 g
Karbonhidrat26,5 g
Yağ27,2 g
Lif3,4 g
Toplam şeker2,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,1 g
Tuz2,6 g
Kolesterol275 mg
Sodyum1.022,8 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum155 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini265 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini8,7 µg
Kalori505 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat26,5 g
Yağ27,2 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu