IzgaraIZGARA
Sardalya Izgara
Ege mutfağının vazgeçilmezi olan taze sardalyaların zeytinyağı ve hafif baharatlarla marine edilip ızgarada nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan, omega-3 deposu enfes bir deniz ürünü klasiği.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 465 kcal
Yapılışı
- 01
Sardalyaların pullarını nazikçe temizleyin, iç organlarını çıkarıp bol soğuk suyla yıkayın ve kağıt havlu yardımıyla iyice kurulayın.
- 02
Kurulanan balıkları cam bir kaba alıp üzerine sızma zeytinyağı, deniz tuzu ve taze çekilmiş karabiber ekleyerek ezmeden harmanlayın; lezzetlerin geçmesi için 10 dakika oda sıcaklığında dinlendirin.
- 03
Döküm ızgara tavasını veya elektrikli/köz ızgarayı dumanı tütmeye başlayana kadar yüksek ateşte iyice ısıtın ve ızgara tellerini hafifçe yağlayın.
- 04
Marine olan sardalyaları ızgaraya dizin; yüksek ateşte her iki tarafını da kabukları çıtırlaşıp altın rengi alana dek yaklaşık 3'er dakika pişirin.
- 05
Izgaradan aldığınız sıcak sardalyaları servis tabağına dizin; yanına taze yıkanmış roka yaprakları ve limon dilimleri ekleyerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 262 g465 kcal


