menuviya

Sarımsaklı Köfte

İnce bulgur ve irmiğin yoğrulup düğme formunda haşlanmasıyla hazırlanan, bol sarımsaklı, zeytinyağlı ve taze maydanozlu domates sosuyla buluşan nefis bir yöresel lezzet.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
460 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Sarımsaklı Köfte

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulgur ve irmiği derin bir kaba alın, üzerini örtecek kadar ılık su ekleyip üzerini kapatarak bulgurların şişmesi için 10 dakika dinlendirin.

  2. 02

    Şişen bulgura un, biber salçası, kimyon ve 1 çay kaşığı tuz ekleyip elinizi ara sıra ıslatarak hamur macun kıvamına gelene dek 8 dakika iyice yoğurun.

  3. 03

    Kıvam alan hamurdan fındık büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde yuvarlayın ve serçe parmağınızla hafifçe bastırarak ortasına çukur yapıp düğme formu verin.

  4. 04

    Geniş bir tencerede suyu kaynatıp tuz ilave edin; köfteleri içine atarak su yüzeyine çıkana dek yaklaşık 6-7 dakika haşlayın ve kevgirle süzün.

  5. 05

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın, ezilmiş bol sarımsağı yakmadan soteleyin; ardından domates salçası, domates rendesi ve pul biberi ilave ederek sos kıvam alana dek 4 dakika pişirin.

  6. 06

    Süzülmüş sıcak köfteleri tavaya ekleyin; üzerine limon suyu ve ince kıyılmış taze maydanozu ilave edip köfteler sosa tamamen bulanana kadar 2 dakika karıştırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 170 g

460 kcal

Protein10,4 g
Karbonhidrat63,8 g
Yağ15,6 g
Lif11,2 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum880 mg
Potasyum490 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini72 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori460 kcal
Protein10,4 g
Karbonhidrat63,8 g
Yağ15,6 g
Lif11,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu