menuviya

MEZE

Sarımsaklı Yoğurtlu Kabak

Zeytinyağında sotelenmiş taze rendelenmiş kabakların, sarımsaklı süzme yoğurt, taze dereotu ve cevizle harmanlandığı ferahlatıcı ve ipeksi dokulu geleneksel meze.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
315 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Sarımsaklı Yoğurtlu Kabak

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları iyice yıkayıp kabuklarını alacalı soyduktan sonra rendenin kalın tarafıyla rendeleyin ve avucunuzla hafifçe sıkarak fazla suyunu süzün.

  2. 02

    Tavaya zeytinyağını alıp ısıtın; rendelenmiş kabakları ekleyerek orta ateşte suyunu tamamen salıp çekene kadar hafifçe soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen kabakları geniş bir tabağa yayarak oda sıcaklığına gelene kadar tamamen soğumaya bırakın.

  4. 04

    Ayrı bir karıştırma kasesinde süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz ve homojen bir doku elde edene kadar çırpın.

  5. 05

    Tamamen soğumuş olan sotelenmiş kabakları ve ince ince kıyılmış taze dereotunu sarımsaklı yoğurdun içerisine ilave edip nazikçe karıştırın.

  6. 06

    Yoğurtlu kabağı servis tabağına yayın; üzerine iri dövülmüş ceviz içi, taze dereotu yaprakları ve birkaç damla zeytinyağı gezdirerek soğuk olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 330 g

315 kcal

Protein12,7 g
Karbonhidrat12,5 g
Yağ23,1 g
Lif2,9 g
Toplam şeker8,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz2 g
Kolesterol20 mg
Sodyum848 mg
Potasyum774 mg
Kalsiyum177 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini105 µg
C vitamini39 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori315 kcal
Protein12,7 g
Karbonhidrat12,5 g
Yağ23,1 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu