BalıkBALIK
Sazan Buğulama
Taze sazan balığı dilimlerinin aromatik sebzeler, defne yaprağı ve zeytinyağı ile kendi buharında ağır ağır pişirildiği, hem hafif hem de derin lezzete sahip geleneksel bir tatlı su balığı yemeği.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 448 kcal
Yapılışı
- 01
Pulları ve içi temizlenip takoz şeklinde dilimlenmiş sazan balığını bol suyla yıkayıp kurulayın; hafifçe tuzlayıp kenara alın.
- 02
Kuru soğanı halka halka, sivri biberleri iri parçalar halinde doğrayın; sarımsakları soyup ince ince dilimleyin.
- 03
Geniş tabanlı sığ bir tencereye veya buğulama tavasına zeytinyağını gezdirip soğan, biber ve sarımsakları tabana yayın.
- 04
Sebzelerin üzerine sazan dilimini yerleştirin; kabuğu soyulup dilimlenmiş domatesleri, limon dilimlerini, defne yaprağını ve tane karabiberleri ekleyin.
- 05
Sıcak suyu gezdirin, üzerine parça tereyağını bırakıp tencerenin kapağını sıkıca kapatın; kısık ateşte balık yumuşayıp sebzeler suyunu salana dek buğulayın.
- 06
Ocağın altını kapattıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serpin, kapağı kapalı olarak kısa süre dinlendirip sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 452 g448 kcal


