menuviya

BALIK

Sazan Dolması

Özenle ayıklanmış sazan balığının; çam fıstığı, kuş üzümü ve taze otlarla zenginleştirilmiş geleneksel baharatlı iç pilavla doldurularak fırında nar gibi kızartıldığı nefis bir Anadolu klasiği.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
586 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinPaleo
Alerjen
Alerjen: BalıkKuruyemiş
Sazan Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Bir tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış kuru soğanı ve çam fıstıklarını fıstıklar hafif altın sarısı renk alana kadar soteleyin.

  2. 02

    Yıkanıp süzülmüş pirinci, kuş üzümünü ve baharatları ekleyip 2 dakika kavurun; sıcak suyu ekleyip kısık ateşte pirinçler diri kalacak şekilde (yarı pişmiş) suyunu çektirin.

  3. 03

    Ocağın altını kapatın; ince kıyılmış dereotu ile maydanozu iç harca karıştırın ve dolma harcını ılımaya bırakın.

  4. 04

    İçi ve pulları iyice temizlenip hafifçe tuzlanmış sazan balığının gövdesine hazırlanan iç harcı doldurun, pişerken açılmaması için ağız kısmını mutfak ipi veya kürdanla kapatın.

  5. 05

    Doldurulan balığı fırın kabına yerleştirin; üzerine kalan zeytinyağını sürüp limon dilimlerini dizin. Önceden 185°C'ye ısıtılmış fırında balığın dışı kızarıp eti tamamen yumuşayana dek fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkan balığı servis öncesi 10 dakika oda sıcaklığında dinlendirin, sabitleme kürdanlarını çıkarıp sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 407 g

586 kcal

Protein46,8 g
Karbonhidrat31,2 g
Yağ29,5 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,8 g
Tuz1,8 g
Kolesterol165 mg
Sodyum700 mg
Potasyum940 mg
Kalsiyum128 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum72 mg
Çinko4,1 mg
A vitamini44 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini3,9 µg
Kalori586 kcal
Protein46,8 g
Karbonhidrat31,2 g
Yağ29,5 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu