menuviya

ANA YEMEK

Sebzeli Kuzu Kebabı

Lokum gibi yumuşacık pişmiş kuzu eti ile mevsim sebzelerinin güveçte harmanlandığı, aromatik baharatlar ve zengin domates sosuyla taçlandırılmış geleneksel bir fırın kebabı.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
495 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Sebzeli Kuzu Kebabı

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu kuşbaşı etlerini zeytinyağının yarısı ile kızgın tavada suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5 dakika mühürleyin.

  2. 02

    Patlıcanı alacalı soyup küp küp doğrayın; kabak, sivri biber, kapya biber ve domatesi iri parçalar halinde dilimleyip arpacık soğanları soyun.

  3. 03

    Bir kapta domates salçası, ezilmiş sarımsak, tuz, karabiber, kekik, pul biber, kalan zeytinyağı ve yarım çay bardağı ılık suyu pürüzsüzce çırpın.

  4. 04

    Mühürlenmiş etleri ve doğranmış sebzeleri porsiyonluk bir fırın güvecine yerleştirip üzerine salçalı sosu gezdirin; üzerini pişirme kağıdı ile kapatıp önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında pişmeye bırakın.

  5. 05

    Güvecin üzerindeki pişirme kağıdını alarak etlerin ve sebzelerin üzeri nar gibi kızarana kadar fırında 10 dakika daha pişirin.

  6. 06

    Kebabı fırından çıkardıktan sonra lezzetlerin dinlenmesi ve kıvam bulması için oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 479 g

495 kcal

Protein32,5 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ33 g
Lif5,8 g
Toplam şeker9,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ12,8 g
Tuz2,6 g
Kolesterol105 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum65 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko5,4 mg
A vitamini145 µg
C vitamini58,4 mg
B12 vitamini2,7 µg
Kalori495 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ33 g
Lif5,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu