menuviya

ÇORBA

Sebzeli Mercimek Çorbası

Kırmızı mercimeğin havuç, patates ve aromatik sebzelerle ahenkle buluştuğu; pürüzsüz kadifemsi dokusu ve taze limon ferahlığıyla zenginleşen besleyici bir kış klasiği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
289 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Sebzeli Mercimek Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğan, havuç ve patatesi küçük küpler halinde doğrayın; kırmızı mercimeği berrak suyu çıkana dek bol suyla yıkayıp süzün.

  2. 02

    Küçük bir çorba tenceresine zeytinyağını alın, doğranmış soğan ve ezilmiş sarımsağı ekleyip kısık-orta ateşte şeffaflaşana kadar soteleyin.

  3. 03

    Havuç ve patates küplerini tencereye ekleyerek 2-3 dakika boyunca sebzelerin aroması yağa geçene kadar hafifçe kavurun.

  4. 04

    Yıkanmış kırmızı mercimeği, kimyonu, tuzu ve karabiberi ekledikten sonra üzerine 350 ml kaynar suyu ilave edip kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatıp ateşi kısın; mercimekler ve sebzeler tamamen yumuşayıp dağılıncaya kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen çorbayı pürüzsüz ve kadifemsi bir kıvam elde edene kadar el blenderından geçirin; 5 dakika demlendirip limon suyu eşliğinde sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 498 g

289 kcal

Protein12,2 g
Karbonhidrat37,5 g
Yağ8,5 g
Lif6,8 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum640 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum42 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini260 µg
C vitamini9,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori289 kcal
Protein12,2 g
Karbonhidrat37,5 g
Yağ8,5 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu