menuviya

ANA YEMEK

Sebzeli Meyhane Pilavı

Köz tadında rengârenk biberler, domates ve nefis salçalarla harmanlanan iri pilavlık bulgurun tane tane döküldüğü, geleneksel ve son derece doyurucu bir meyhane klasiği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
410 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Sebzeli Meyhane Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı ve sarımsağı ince yemeklik, yeşil ve kırmızı kapya biberleri ise jülyen veya küçük küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı küçük bir tencerede zeytinyağı ve tereyağını eritin; soğan ile sarımsakları pembeleşene kadar orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış kırmızı ve yeşil biberleri ekleyerek 2-3 dakika dirilikleri hafif gidene kadar sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Domates ve biber salçasını ilave edip kokusu çıkana kadar kavurun, ardından rendelenmiş domatesi ekleyerek suyunu hafif çekene dek 2 dakika pişirin.

  5. 05

    Yıkanıp süzülmüş pilavlık bulguru, tuzu, karabiberi ve naneyi ekleyerek tüm malzemeyi 1-2 dakika nazikçe kavurun.

  6. 06

    Kaynar suyu tencereye ilave edip karıştırın, kapağını kapatıp kısık ateşte bulgurlar göz göz olup suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  7. 07

    Ocağın altını kapatın; tencerenin üzerine kağıt havlu serip kapağını kapatarak 10 dakika boyunca demlenmeye bırakın, ardından nazikçe havalandırıp sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 360 g

410 kcal

Protein9,4 g
Karbonhidrat56,1 g
Yağ13,8 g
Lif11,8 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol10,8 mg
Sodyum830 mg
Potasyum445 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum76,5 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini88,5 µg
C vitamini48,2 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori410 kcal
Protein9,4 g
Karbonhidrat56,1 g
Yağ13,8 g
Lif11,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu