menuviya

ÇORBA

Sebzeli Sulu Köfte

Misket köftelerin küp doğranmış patates ve havuçla nefis bir domates sosu içinde usul usul piştiği, içinizi ısıtan besleyici ve doyurucu geleneksel bir tencere yemeği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
475 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Sebzeli Sulu Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir kasede kıyma, ince bulgur, rendelenip suyu hafif sıkılmış soğan, ince kıyılmış maydanoz, tuzun yarısı ve karabiberi bulgur şişip köfte harcı macun kıvamına gelene dek 5 dakika yoğurun.

  2. 02

    Harcı misket büyüklüğünde yuvarlayıp tabanına un serpilmiş geniş bir tepsiye dizin; tepsiyi hafifçe sallayarak tüm köftelerin unla kaplanmasını sağlayın.

  3. 03

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın; küp doğranmış havuç ve patatesleri ilave ederek 2-3 dakika soteleyin, ardından domates salçasını ekleyip kokusu çıkana dek 1 dakika daha kavurun.

  4. 04

    Kavrulan sebzelerin üzerine sıcak suyu ve kalan tuzu ilave edip sosu kaynama noktasına getirin.

  5. 05

    Kaynayan salçalı suya unlanmış misket köfteleri fazla ununu hafifçe silkeleyerek teker teker bırakın; tencerenin kapağını yarım kapatıp orta-kısık ateşte sebzeler ve köfteler yumuşayana dek pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alıp kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirin; üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 563 g

475 kcal

Protein21,3 g
Karbonhidrat37,1 g
Yağ25,6 g
Lif5,7 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,5 g
Tuz2,5 g
Kolesterol65 mg
Sodyum1.020 mg
Potasyum785 mg
Kalsiyum56 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum52 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini355 µg
C vitamini18,2 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori475 kcal
Protein21,3 g
Karbonhidrat37,1 g
Yağ25,6 g
Lif5,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu