Ana yemekANA YEMEK
Sebzeli Tavuk
Lokum kıvamında sotelenmiş tavuk etlerinin renkli biberler, havuç ve domatesle harmanlandığı, hem hafif hem de oldukça besleyici klasik bir tencere yemeği.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 345 kcal
Yapılışı
- 01
Tavuk göğsünü lokmalık küpler halinde doğrayın. Soğan ve sarımsağı ince yemeklik, havucu ince yarım ay, biberleri jülyen doğrayın; domatesin kabuğunu soyup küp kesin.
- 02
Tavayı veya yayvan tencereyi ısıtıp zeytinyağını ekleyin; tavukları ilave ederek suyunu salıp çekene dek yüksek ateşte soteleyin.
- 03
Doğranmış soğan, sarımsak ve havuçları ekleyip havuçlar hafif yumuşayana kadar orta ateşte sotelemeyi sürdürün.
- 04
Yeşil ve kırmızı kapya biberleri tavaya alın, 2-3 dakika soteledikten sonra domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun.
- 05
Küp doğranmış domatesi, tuzu, karabiberi, kekiği ve sıcak suyu ekleyin; kapağını kapatıp kısık ateşte sebzeler yumuşayıp lezzetler bütünleşene dek pişirin.
- 06
Ocağın altını kapatıp yemeği kapağı kapalı vaziyette demlenmeye bırakın, ardından ılık veya sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 427 g345 kcal


