menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Sote Körili

Yumuşacık marine tavuk göğsü dilimlerinin renkli biberler, mantar ve kremsi köri sosuyla buluştuğu zengin ve aromatik bir lezzet klasiği.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
384 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
İçerebilir
KerevizHardal
Tavuk Sote Körili

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü lokmalık küpler halinde kesin. Soğanı piyazlık, biberleri jülyen, mantarları dilimleyerek sarımsağı incecik kıyın.

  2. 02

    Tavayı yüksek ateşte iyice ısıtıp zeytinyağını ekleyin; tavuk parçalarını tavaya alarak suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Tavaya doğranmış kuru soğan, sarımsak, mantar ve biberleri ekleyerek sebzeler canlılığını kaybetmeden yumuşayana kadar orta-yüksek ateşte sotelemeyi sürdürün.

  4. 04

    Köri tozu, tuz ve karabiberi ekleyip baharatların aromasının açığa çıkması için tüm malzemeyi yaklaşık 1-2 dakika sürekli karıştırarak harmanlayın.

  5. 05

    Ocağın altını kısın, sıvı kremayı ekleyin ve krema hafifçe kıvam alıp tavuklarla bütünleşene kadar 3-4 dakika kısık ateşte pişirip sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 318 g

384 kcal

Protein37,8 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ20,9 g
Lif2,5 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol95 mg
Sodyum880 mg
Potasyum735 mg
Kalsiyum66 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini112 µg
C vitamini42,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori384 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ20,9 g
Lif2,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu