menuviya

MEZE

Şehriye Salatası

Tane tane haşlanmış arpa şehriyenin köz biber, kornişon turşu, taze yeşillikler ve sızma zeytinyağlı-limonlu sosla buluştuğu hafif, ferahlatıcı ve doyurucu bir meze salatası.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
326 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Şehriye Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede bol su kaynatıp hafifçe tuzlayın; arpa şehriyeleri ekleyip dişe dokunur (al dente) kıvama gelene kadar yaklaşık 8-10 dakika haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan şehriyeleri süzgece alın, birbirine yapışmasını önlemek ve pişme sürecini durdurmak için soğuk sudan geçirip süzdürün; oda sıcaklığına gelmesi için dinlendirin.

  3. 03

    Közlenmiş kapya biberi ve kornişon turşuları tavla zarı büyüklüğünde doğrayın; taze soğan, maydanoz ve dereotunu ince ince kıyın.

  4. 04

    Soğuyan arpa şehriyeleri geniş bir karıştırma kasesine aktarın; üzerine doğranmış köz biberi, kornişon turşuyu, haşlanmış mısırı ve taze yeşillikleri ekleyin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu ve tuzu homojen olana dek çırpıp salatanın üzerine gezdirin; taneleri ezmeden nazikçe harmanlayarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 182 g

326 kcal

Protein7,8 g
Karbonhidrat46,5 g
Yağ11,2 g
Lif3,8 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2,3 g
Kolesterol0 mg
Sodyum920 mg
Potasyum340 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum38 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini115 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori326 kcal
Protein7,8 g
Karbonhidrat46,5 g
Yağ11,2 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu