menuviya

MEZE

Semizotu Borani

Hafifçe sotelenen taze semizotunun sarımsaklı koyu süzme yoğurtla buluştuğu, zeytinyağında çevrilmiş ceviz ve pul biberle taçlanan geleneksel, ferahlatıcı bir meze.

Süre
20 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
328 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Semizotu Borani

Yapılışı

  1. 01

    Semizotunu bol suda yıkayıp sirkeli suda bekletin, ardından süzüp iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Tavaya zeytinyağının yarısını alın, doğranmış semizotlarını ekleyip suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 3-4 dakika hafifçe soteleyin ve soğumaya bırakın.

  3. 03

    Bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu homojen, pürüzsüz bir krema kıvamına gelene dek çırpın.

  4. 04

    Ilıyan semizotunu sarımsaklı yoğurt ile nazikçe harmanlayıp servis tabağına yayın.

  5. 05

    Kalan zeytinyağını küçük bir sos tavasında ısıtın, iri kıyılmış cevizleri ve pul biberi ekleyip hafifçe köpürtün; mezenin üzerine gezdirerek servis yapın.

  6. 06

    Tüm lezzetlerin birbirine geçmesi için oda sıcaklığında 4 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 311 g

328 kcal

Protein11,8 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ26,5 g
Lif2,6 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol15 mg
Sodyum820 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum210 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum98 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini340 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori328 kcal
Protein11,8 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ26,5 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu