MezeMEZE
Semizotu Salatası
Taze ve diri semizotu yapraklarının sarımsaklı süzme yoğurtla harmanlandığı, sızma zeytinyağı ve cevizle taçlandırılan ferahlatıcı geleneksel bir meze.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 277 kcal
Yapılışı
- 01
Semizotunun kök kısımlarını ayırın, yapraklarını ve körpe saplarını bol soğuk suda birkaç kez yıkayıp süzgeçte tamamen kuruyana kadar süzdürün.
- 02
Geniş bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz, ipeksi bir kıvam alana kadar çırpın.
- 03
İyice kurutulmuş semizotu yapraklarını yoğurtlu karışıma ekleyin ve yaprakları ezmeden, spatula yardımıyla nazikçe harmanlayın.
- 04
Hazırladığınız salatayı sığ bir servis tabağına aktarın; üzerine sızma zeytinyağını gezdirip iri kıyılmış ceviz içi ile süsleyerek soğuk servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 225 g277 kcal
Lif1,8 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol18 mg
Sodyum690 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum205 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum106 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini280 µg
C vitamini26 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori277 kcal
Protein10,1 g
Karbonhidrat8 g
Yağ22,9 g
Lif1,8 g


