menuviya

MEZE

Semizotu Salatası

Taze ve diri semizotu yapraklarının sarımsaklı süzme yoğurtla harmanlandığı, sızma zeytinyağı ve cevizle taçlandırılan ferahlatıcı geleneksel bir meze.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
277 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Semizotu Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Semizotunun kök kısımlarını ayırın, yapraklarını ve körpe saplarını bol soğuk suda birkaç kez yıkayıp süzgeçte tamamen kuruyana kadar süzdürün.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz, ipeksi bir kıvam alana kadar çırpın.

  3. 03

    İyice kurutulmuş semizotu yapraklarını yoğurtlu karışıma ekleyin ve yaprakları ezmeden, spatula yardımıyla nazikçe harmanlayın.

  4. 04

    Hazırladığınız salatayı sığ bir servis tabağına aktarın; üzerine sızma zeytinyağını gezdirip iri kıyılmış ceviz içi ile süsleyerek soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 225 g

277 kcal

Protein10,1 g
Karbonhidrat8 g
Yağ22,9 g
Lif1,8 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol18 mg
Sodyum690 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum205 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum106 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini280 µg
C vitamini26 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori277 kcal
Protein10,1 g
Karbonhidrat8 g
Yağ22,9 g
Lif1,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu