menuviya

Sinop Kabak Millesi

Sinop yöresine özgü, rendelenmiş kabağın mısır unu, taze otlar ve zeytinyağıyla buluşup fırında altın sarısı bir kabuk bağlayana dek pişirildiği hafif ve doyurucu geleneksel bir tepsi lezzeti.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
396 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
Sinop Kabak Millesi

Yapılışı

  1. 01

    Kabağı rendeleyin ve fazla suyunu avuç içinizde hafifçe sıkarak süzün; kuru soğanı ise oldukça ince yemeklik doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabına kabak, ince doğranmış soğan, mısır unu, buğday unu, yumurta, ince kıyılmış dereotu ile maydanoz, tuz, karabiber ve zeytinyağının yarısını ekleyip spatula ile iyice karıştırın.

  3. 03

    Küçük bir fırın kabını kalan zeytinyağı ile tabanını ve kenarlarını kaplayacak şekilde yağlayın; hazırladığınız kabaklı harcı kaba döküp üzerini düzleştirerek yaklaşık 1.5-2 cm kalınlığa getirin.

  4. 04

    Önceden 180°C'ye ısıtılmış alt-üst ayardaki fırında, üzeri kabuk bağlayıp kenarları altın sarısı ve kıtır bir renk alana dek yaklaşık 30 dakika pişirin.

  5. 05

    Fırından çıkan sıcak kabak millesini oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirerek kıvam almasını sağlayın, ardından dilimleyerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 292 g

396 kcal

Protein10,8 g
Karbonhidrat44,1 g
Yağ19,8 g
Lif4,9 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol165 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum450 mg
Kalsiyum75 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini450 µg
C vitamini18 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori396 kcal
Protein10,8 g
Karbonhidrat44,1 g
Yağ19,8 g
Lif4,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu