menuviya

Şırnak Suryaz

Şırnak'ın yüksek yaylalarından toplanan şifalı suryaz otunun haşlanıp bulgur, tereyağı ve karamelize soğanla kavrulmasıyla hazırlanan eşsiz bir lezzet.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
363 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Şırnak Suryaz

Yapılışı

  1. 01

    Taze suryaz otlarını bol suyla yıkayarak kumundan arındırın ve 2-3 cm uzunluğunda doğrayın.

  2. 02

    Kaynayan tuzlu suda doğranmış suryaz otlarını 8-10 dakika haşlayın, süzgece alıp hafifçe sıkarak fazla suyunu süzün.

  3. 03

    Pilavlık bulguru küçük bir tencerede yarım çay bardağı suyla suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin.

  4. 04

    Geniş bir tavada tereyağı ve zeytinyağını eritin; yemeklik doğranmış kuru soğanı ekleyip altın sarısı renk alana kadar soteleyin.

  5. 05

    Kavrulan soğanların üzerine haşlanmış suryaz otunu, bulguru, pul biberi, karabiberi ve tuzu ilave edip orta ateşte tüm lezzetler bütünleşene kadar kavurun.

  6. 06

    Yemeğin altını kapatıp kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 305 g

363 kcal

Protein6,5 g
Karbonhidrat29,5 g
Yağ22,5 g
Lif8 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol32 mg
Sodyum880 mg
Potasyum490 mg
Kalsiyum140 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini280 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori363 kcal
Protein6,5 g
Karbonhidrat29,5 g
Yağ22,5 g
Lif8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu