menuviya

IZGARA

Şiş Köfte

Zırh kıvamında çekilmiş dana ve kuzu eti karışımının taze baharatlarla harmanlanıp şişe dizilerek köz ateşinde nar gibi kızartıldığı, sulu ve nefis bir geleneksel lezzet.

Süre
57 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
512 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Gluten
İçerebilir
YumurtaLaktozSusam
Şiş Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Soğanı ve sarımsağı rendeleyin; soğanın acı suyunu elinizle veya tülbent yardımıyla sıkarak geniş bir yoğurma kabına alın.

  2. 02

    Kıymayı, galeta ununu, zeytinyağını, tuzu, karabiberi, kimyonu ve pul biberi soğanlı karışıma ekleyin; köfte harcı macun kıvamına gelip etin lifleri birbirine geçene kadar yaklaşık 8-10 dakika tempolu şekilde yoğurun.

  3. 03

    Köfte harcının üzerini hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında dinlendirerek baharatların ve etin lezzetinin bütünleşmesini sağlayın.

  4. 04

    Dinlenen harcı iki eşit parçaya bölüp elinizi hafifçe ıslatarak yassı metal veya ıslatılmış tahta şişlere eşit kalınlıkta sıvayın; domates ve sivri biberi de ayrı bir şişe dizin.

  5. 05

    İyice ısınmış ızgarada veya döküm tavada şiş köfteleri her iki yüzü nar gibi kızarıp içi sulu kalacak şekilde, çevirerek domates ve biberlerle birlikte pişirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 294 g

512 kcal

Protein35,8 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ36,2 g
Lif2,4 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ14,6 g
Tuz2,7 g
Kolesterol116 mg
Sodyum1.080 mg
Potasyum625 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum43 mg
Çinko6,9 mg
A vitamini46 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini3,4 µg
Kalori512 kcal
Protein35,8 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ36,2 g
Lif2,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu