menuviya

ANA YEMEK

Soğanlı Kavurma

Lokum gibi pişmiş dana etlerinin karamelize kuru soğan ve aromatik baharatlarla harmanlandığı, geleneksel sofraların vazgeçilmezi nefis bir et yemeği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
368 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Soğanlı Kavurma

Yapılışı

  1. 01

    Kuşbaşı doğranmış dana etlerini kalın tabanlı bir tavaya alın, orta-yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 10 dakika kavurun.

  2. 02

    Etlerin yumuşaması için sıcak suyu ilave edin, tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte etler suyunu tamamen çekene kadar 15 dakika pişirin.

  3. 03

    Tereyağını ve zeytinyağını tavaya ilave edin; piyazlık doğranmış soğanları ve ince kıyılmış sarımsağı ekleyin.

  4. 04

    Soğanlar yumuşayıp altın rengi alarak hafif karamelize olana kadar orta ateşte 6 dakika boyunca etlerle birlikte kavurmaya devam edin.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve kekiği serpiştirip 2 dakika daha karıştırarak tüm lezzetlerin bütünleşmesini sağlayın ve ocaktan alın.

  6. 06

    Kavurmayı kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 324 g

368 kcal

Protein34,6 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ21,4 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,7 g
Tuz3 g
Kolesterol96 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum48 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum39 mg
Çinko6,3 mg
A vitamini76 µg
C vitamini8,5 mg
B12 vitamini2,9 µg
Kalori368 kcal
Protein34,6 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ21,4 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu