menuviya

KAHVALTI

Soğanlı Menemen

Karamelizeleşmeye yakın tatlanan ince kıyılmış soğanlar, taze biber ve sulu domateslerin hafif akışkan yumurta ile bütünleştiği leziz bir geleneksel menemen.

Süre
24 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
294 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Soğanlı Menemen

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı ince yemeklik doğrayın, sivri biberleri çekirdeklerini temizleyip ince halkalar halinde dilimleyin ve kabuğunu soyduğunuz domatesi küçük küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın; doğranmış soğanları ekleyerek hafif şeffaflaşıp yumuşayana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış biberleri tavaya ilave edin ve soğanlarla birlikte kokusu çıkıp hafif yumuşayana dek 2 dakika daha kavurun.

  4. 04

    Küp doğranmış domatesleri, tuzu ve karabiberi ekleyin; tavanın kapağını aralık bırakarak domatesler suyunu salıp çekene kadar kısık-orta ateşte 4 dakika pişirin.

  5. 05

    Yumurtaları doğrudan tavadaki harcın üzerine kırın, beyaz kısımlarını tahta kaşık yardımıyla domatesli sosa hafifçe yedirin, sarılarını isteğe bağlı akışkan bırakarak 2 dakika pişirin; pul biber serpip 2 dakika dinlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 333 g

294 kcal

Protein14,7 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ20 g
Lif3,1 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,4 g
Kolesterol372 mg
Sodyum955 mg
Potasyum591 mg
Kalsiyum76 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum28 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini180 µg
C vitamini48 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori294 kcal
Protein14,7 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ20 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu