menuviya

Sübye Tava

Özel marinasyonla lokum kıvamına getirilen sübye dilimlerinin çıtır mısır ve buğday unu kaplamasıyla altın sarısı kızartıldığı nefis bir Ege klasiği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
475 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenKabuklu deniz ürünü
Sübye Tava

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş sübyeyi bol soğuk suyla yıkayıp kurulayın ve yaklaşık 1-1.5 cm eninde şeritler halinde dilimleyin.

  2. 02

    Bir kasede maden suyu, karbonat ve taze limon suyunu çırpın; sübye dilimlerini bu karışıma bulayıp buzdolabında dinlendirerek yumuşatın.

  3. 03

    Marine olan sübyeleri süzgece alın ve havlu kağıt yardımıyla fazla nemini tamamen kurulayın.

  4. 04

    Geniş bir kapta buğday unu, mısır nişastası, tuz ve karabiberi harmanlayıp kurulanmış sübye dilimlerini karışıma bulayın, ardından fazla unu hafifçe silkeleyin.

  5. 05

    Tavada ayçiçek yağını iyice kızdırın; unlanan sübyeleri birbirine değmeyecek şekilde tavaya bırakıp harlı ateşte her iki yüzeyi altın sarısı renk alana dek kızartın.

  6. 06

    Kızaran sübyeleri kağıt havlu serili tabağa alıp fazla yağını süzdürün, ince kıyılmış maydanoz ve limon dilimleriyle sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 344 g

475 kcal

Protein35,2 g
Karbonhidrat31,4 g
Yağ22,1 g
Lif1,5 g
Toplam şeker1,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol225 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum120 mg
Demir7,6 mg
Magnezyum62 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini45 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini6,3 µg
Kalori475 kcal
Protein35,2 g
Karbonhidrat31,4 g
Yağ22,1 g
Lif1,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu