menuviya

Tarhana Köftesi

Geleneksel kuru tarhananın ince bulgur ve baharatlarla yoğrulup misket boyutunda şekillendirildiği, aromatik salçalı sos eşliğinde pişirilen doyurucu ve nostaljik bir yöresel lezzet.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
430 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Tarhana Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    İnce köftelik bulguru derin bir kaba alın, üzerine yaklaşık 50 ml sıcak su gezdirip üzerini kapatarak 10 dakika şişmeye bırakın.

  2. 02

    Kabaran bulgurun üzerine toz tarhana, rendelenmiş kuru soğan, çırpılmış yumurta, tuz ve karabiberi ekleyip kıvamlı bir harç olana kadar yaklaşık 5 dakika yoğurun.

  3. 03

    Elinizi hafifçe ıslatarak harçtan fındıktan biraz büyük misket boyutunda parçalar koparın ve avuç içinde yuvarlayıp unlu tepsiye dizin.

  4. 04

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağı ve tereyağını ısıtın; ezilmiş sarımsak ve domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 2-3 dakika kavurun, ardından kalan 200 ml sıcak suyu ekleyip kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Kaynayan salçalı sosa hazırladığınız tarhana köftelerini nazikçe bırakın; kısık ateşte köfteler yumuşayıp sos koyulaşana kadar ara sıra karıştırarak 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen köftelerin üzerine kuru nane ve pul biber serperek ocaktan alın; ılık veya sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 402 g

430 kcal

Protein12,3 g
Karbonhidrat50,4 g
Yağ18,2 g
Lif7,6 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2 g
Kolesterol54 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum485 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini88 µg
C vitamini8,7 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori430 kcal
Protein12,3 g
Karbonhidrat50,4 g
Yağ18,2 g
Lif7,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu