menuviya

Tatar Mantısı

Özenle yoğrulup açılan hamurun leziz kıymalı iç harçla üçgen formunda kapatıldığı, sarımsaklı yoğurt ve kızdırılmış tereyağı sosuyla taçlanan geleneksel ve doyurucu bir lezzet.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
645 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Tatar Mantısı

Yapılışı

  1. 01

    Un, yumurta, bir tutam tuz ve azar azar ılık su ilave edilerek sert kıvamlı, pürüzsüz bir mantı hamuru yoğrulur.

  2. 02

    Yoğrulan hamur üzeri nemli bir bezle örtülerek elastikiyet kazanması için dinlendirilir.

  3. 03

    Kıyma, rendelenip suyu hafifçe sıkılmış kuru soğan, tuz ve karabiber bir kasede iyice yoğrularak iç harç hazırlanır.

  4. 04

    Dinlenen hamur hafif unlu tezgahta oklava yardımıyla orta incelikte açılır, 3-4 cm'lik kareler halinde kesilir; ortalarına kıymalı harç konularak üçgen şeklinde veya kenarları büzülerek sıkıca kapatılır.

  5. 05

    Geniş bir tencerede kaynayan tuzlu suya mantılar atılır ve hamurlar yüzeye çıkıp yumuşayana kadar haşlanır; kevgirle süzülerek servis tabağına alınır.

  6. 06

    Ezilmiş sarımsak ile yoğurt çırpılarak mantının üzerine gezdirilir; küçük bir tavada eritilip hafif köpürtülen pul biberli ve naneli tereyağı yoğurdun üzerine dökülerek sıcak servis edilir.

Besin değerleri

1 porsiyon · 329 g

645 kcal

Protein25,4 g
Karbonhidrat68,2 g
Yağ30,8 g
Lif3,6 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ14,8 g
Tuz3,2 g
Kolesterol96,5 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum462 mg
Kalsiyum152 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum44,5 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini235 µg
C vitamini3,4 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori645 kcal
Protein25,4 g
Karbonhidrat68,2 g
Yağ30,8 g
Lif3,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu