menuviya

ANA YEMEK

Tavuk But Fırında

Yoğurt, zeytinyağı ve baharatlı özel marinasyonunda dinlendirilip fırında nar gibi kızartılan; dışı çıtır, içi sulu ve yumuşacık klasik lezzet.

Süre
80 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
455 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuk But Fırında

Yapılışı

  1. 01

    Bir karıştırma kabında yoğurt, zeytinyağı, domates salçası, ezilmiş sarımsak, kekik, kırmızı toz biber, karabiber ve tuzu pürüzsüz bir sos elde edene kadar çırpın.

  2. 02

    Tavuk butunun sosu içine daha iyi çekmesi için üzerine bıçakla iki adet hafif kesik atın ve hazırlanan marinat sosunu tavuğun her tarafına masaj yaparak yedirin.

  3. 03

    Soslanan tavuk budunun üzerini kapatıp lezzetlerin ete iyice işlemesi için buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

  4. 04

    Marine olan tavuk budunu pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine derili kısmı üste gelecek şekilde yerleştirin; önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında derisi nar gibi kızarıp içi tamamen pişene kadar yaklaşık 40 dakika fırınlayın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 263 g

455 kcal

Protein34,5 g
Karbonhidrat2,2 g
Yağ35,1 g
Lif0,4 g
Toplam şeker1,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,6 g
Tuz2,9 g
Kolesterol138 mg
Sodyum1.160 mg
Potasyum420 mg
Kalsiyum45 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum32 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini48 µg
C vitamini2,4 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori455 kcal
Protein34,5 g
Karbonhidrat2,2 g
Yağ35,1 g
Lif0,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu