menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Dolması İç Pilavlı

Tarçın, yenibahar, çam fıstığı ve kuş üzümüyle tatlandırılmış aromatik iç pilavla doldurularak fırında altın sarısı kızartılan, lezzet dolu bir ziyafet klasiği.

Süre
80 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
735 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Tavuk Dolması İç Pilavlı

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir sos tenceresinde tereyağını eritin; dolmalık fıstıkları hafif pembeleşene kadar kavurun ve ardından ince doğranmış soğanı ilave ederek soteleyin.

  2. 02

    Yıkanmış ve süzülmüş pirinci, kuş üzümünü, yenibaharı, tarçını, tuzun yarısını ve karabiberi ekleyip 2 dakika kavurun; sıcak suyu ekleyip suyunu çekene kadar kısık ateşte yarı diri (al dente) kıvamda pişirin.

  3. 03

    Derili tavuk budunun iç kısmını hafifçe tuzlayın; ılınmış olan iç pilavı ortasına yerleştirip eti rulo şeklinde sararak mutfak ipi veya kürdan yardımıyla sabitleyin.

  4. 04

    Zeytinyağı ile salçayı az miktarda suyla inceltip fırın kabına aldığınız tavuğun derisine fırça yardımıyla eşit şekilde sürün.

  5. 05

    Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında, tavuğun derisi nar gibi kızarıp çıtırlaşana ve et tamamen pişene kadar fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra iç pilavın ve etin sularının homojen dağılması için 10 dakika dinlendirin; iplerini çıkarıp verev dilimleyerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 387 g

735 kcal

Protein46,5 g
Karbonhidrat42,8 g
Yağ41,6 g
Lif3,1 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ14,2 g
Tuz3 g
Kolesterol148 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum56 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum61 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini182 µg
C vitamini4,8 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori735 kcal
Protein46,5 g
Karbonhidrat42,8 g
Yağ41,6 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu