menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Güveç Sebzeli

Toprak güveçte ağır ağır pişen lokum gibi tavuk but parçaları, taze sebzeler ve hafif domates sosuyla harmanlanan geleneksel, aromatik ve hafif bir ana yemek.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
382 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuk Güveç Sebzeli

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk but etlerini kuşbaşı doğrayın. Arpacık soğanları soyun, patatesi iri küpler halinde kesin, biberleri iri parçalar halinde doğrayın ve sarımsakları ezin.

  2. 02

    Kişilik toprak güveç kabına zeytinyağını alın. Kuşbaşı tavukları ekleyip orta ateşte rengi dönene ve suyunu çekene kadar mühürleyin.

  3. 03

    Arpacık soğanları, sarımsakları, patatesleri ve doğranmış biberleri ekleyerek 4-5 dakika hafifçe soteleyin.

  4. 04

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun. Ardından küp doğranmış domatesleri, tuzu, karabiberi, kekiği ve sıcak suyu ekleyip karıştırın.

  5. 05

    Güveç kabının üzerini önce pişirme kağıdı, ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde kapatın. Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra kapağını açmadan 5 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 503 g

382 kcal

Protein31,8 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ17,6 g
Lif4,3 g
Toplam şeker8,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol105 mg
Sodyum880 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum56 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum47,8 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini118,5 µg
C vitamini64,2 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori382 kcal
Protein31,8 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ17,6 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu