menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Kanat Izgara

Zeytinyağı, yoğurt ve aromatik Türk baharatlarıyla marine edilip ızgarada nar gibi kızartılan, dışı çıtır içi sulu ve leziz tavuk kanat ızgara.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
462 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuk Kanat Izgara

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk kanatlarını temizleyip kağıt havlu ile kurulayın, marinatın lezzetini tamamen çekebilmesi için üzerlerine hafif bıçak çizikleri atın.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında yoğurt, zeytinyağı, tatlı biber salçası, ezilmiş sarımsak, tuz, kırmızı toz biber, kekik ve karabiberi homojen bir sos kıvamına gelene kadar çırpın.

  3. 03

    Tavuk kanatlarını hazırlanan marinata ekleyip her tarafına iyice yedirin; lezzetlerin nüfuz etmesi için kabın ağzını kapatıp buzdolabında dinlendirin.

  4. 04

    Döküm ızgara tavasını veya kömürlü ızgarayı yüksek ateşte ısıtıp yüzeyini hafifçe yağlayarak pişirme sıcaklığına getirin.

  5. 05

    Marine edilmiş kanatları kızgın ızgaraya dizin, orta-yüksek ateşte her iki tarafını da çevirerek altın sarısı ve çıtır bir kabuk oluşana dek pişirin.

  6. 06

    İçi sulu kalan ve tamamen pişen tavuk kanatlarını servis tabağına alıp közlenmiş biber ve domates dilimleriyle sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 290 g

462 kcal

Protein33,6 g
Karbonhidrat2,3 g
Yağ35,8 g
Lif0,6 g
Toplam şeker1,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,6 g
Tuz3,2 g
Kolesterol135 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum365 mg
Kalsiyum38 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum32 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini46 µg
C vitamini3,6 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori462 kcal
Protein33,6 g
Karbonhidrat2,3 g
Yağ35,8 g
Lif0,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu