menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Şiş Izgara

Yoğurt, zeytinyağı ve taze baharatlarla marine edilip köz tadıyla ızgarada nar gibi pişirilmiş, içi sulu ve yumuşacık geleneksel tavuk şiş.

Süre
87 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
315 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuk Şiş Izgara

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğüs etini yaklaşık 2.5-3 santimetre boyutunda eşit küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir kapta yoğurt, zeytinyağı, domates salçası, biber salçası, ezilmiş sarımsak, kekik, pul biber, karabiber ve tuzu pürüzsüz bir sos olana kadar çırpın.

  3. 03

    Kuşbaşı tavukları sosun içine alıp iyice harmanlayın, kabın üzerini kapatarak buzdolabında en az 60 dakika marine edin.

  4. 04

    Marine olan tavuk etlerini, iri doğranmış sivri biber ve çeri domatesler ile sırayla şişlere dizin.

  5. 05

    İyice kızdırılmış döküm ızgara tavasında veya mangalda şişleri her iki tarafı da altın sarısı karamelize olana kadar çevirerek pişirin.

  6. 06

    İçi sulu kalan tavuk şişleri ocaktan alıp servis tabağında 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 276 g

315 kcal

Protein42,4 g
Karbonhidrat6,1 g
Yağ13,4 g
Lif1,6 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,5 g
Tuz2,8 g
Kolesterol110 mg
Sodyum1.120 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini45 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori315 kcal
Protein42,4 g
Karbonhidrat6,1 g
Yağ13,4 g
Lif1,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu