menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Pirzola Izgara

Yoğurt, zeytinyağı ve baharatlarla harmanlanmış nefis marinasyonunda dinlendirilen, dışı karamelize ızgara çizgili, içi ise son derece sulu ve yumuşak tavuk pirzola.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
405 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuk Pirzola Izgara

Yapılışı

  1. 01

    Bir karıştırma kabında yoğurt, zeytinyağı, domates salçası, ezilmiş sarımsak, kekik, pul biber, karabiber ve tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  2. 02

    Tavuk pirzolaları marinasyon sosuna bulayarak her yerine eşit şekilde yedirin ve üzerini kapatıp buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin.

  3. 03

    Döküm ızgara tavayı veya ızgarayı dumanı tütene kadar yüksek ateşte iyice ısıtın.

  4. 04

    Marine edilmiş pirzolaları derili/düz yüzeyi tavaya temas edecek şekilde yerleştirin; her iki yüzünü orta-yüksek ateşte 6-7'şer dakika, içi tamamen pişip ızgara izleri oluşana kadar pişirin.

  5. 05

    Tavukların yanına sivri biber ve domates dilimlerini ekleyerek közleyin; pişen pirzolaları servis tabağına alıp 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 318 g

405 kcal

Protein34,5 g
Karbonhidrat4,5 g
Yağ27,5 g
Lif1,2 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol145 mg
Sodyum880 mg
Potasyum520 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum42 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini18 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori405 kcal
Protein34,5 g
Karbonhidrat4,5 g
Yağ27,5 g
Lif1,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu