menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Tandır

Özel yoğurtlu ve baharatlı marinasyonunda dinlendirilip ağır ateşte pişen, kemiğinden ayrılacak kadar yumuşak ve üzeri nar gibi kızarmış geleneksel Tavuk Tandır.

Süre
135 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
418 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuk Tandır

Yapılışı

  1. 01

    Bir karıştırma kabında yoğurt, zeytinyağı, domates salçası, biber salçası, ezilmiş sarımsak, limon suyu, tuz ve baharatları pürüzsüz kıvama gelene kadar çırpın.

  2. 02

    Tavuk budunun üzerine bıçakla derin çizikler atın ve hazırlanan tandır sosunu etin her yerine, özellikle çiziklerin arasına iyice yedirin.

  3. 03

    Marine edilen tavuğu kabın üzerini kapatarak buzdolabında lezzetlerin iyice işlemesi için en az 1 saat dinlendirin.

  4. 04

    Dinlenen tavuğu fırın kabına veya güvece yerleştirin; üzerini ıslatılmış yağlı kâğıt ve alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde kapatıp 190°C önceden ısıtılmış fırında pişmeye bırakın.

  5. 05

    Fırın kabının üzerindeki örtüyü açın, tavuğun kendi saldığı lezzetli sostan kaşıkla üzerine gezdirip fırının ısısını 200°C'ye çıkararak üzeri nar gibi kızarana kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra tandır tavuğu suyunu geri toplaması için 5 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 344 g

418 kcal

Protein41,5 g
Karbonhidrat4,2 g
Yağ25,8 g
Lif0,9 g
Toplam şeker2,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,4 g
Tuz2,7 g
Kolesterol142 mg
Sodyum1.062,2 mg
Potasyum565 mg
Kalsiyum58 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum39 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini72 µg
C vitamini5,2 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori418 kcal
Protein41,5 g
Karbonhidrat4,2 g
Yağ25,8 g
Lif0,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu