menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Yahni

Lokum kıvamında pişmiş tavuk but etleri, tatlı arpacık soğanları ve aromatik salçalı sosun kısık ateşte harmanlandığı, geleneksel ve besleyici bir tencere yemeği.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
448 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuk Yahni

Yapılışı

  1. 01

    Arpacık soğanların kabuklarını soyup bütün bırakın, sarımsağı ince dilimleyin, havucu halka şeklinde doğrayın ve tavuk etlerini iri kuşbaşı formunda hazırlayın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağı ve tereyağını alın; tavuk but parçalarını ekleyip yüksek ateşte dış yüzeyleri mühürlenip hafif renk alana kadar soteleyin.

  3. 03

    Bütün arpacık soğanları, dilimlenmiş sarımsakları ve havuçları tencereye ekleyerek soğanlar hafif saydamlaşana kadar orta ateşte sotelemeyi sürdürün.

  4. 04

    Domates salçası ve biber salçasını ilave edin; kokusu çıkana kadar yaklaşık 2-3 dakika karıştırarak kavurun, ardından tuz, karabiber ve defne yaprağını ekleyin.

  5. 05

    Kaynar suyu tencereye dökün, bir taşım kaynadıktan sonra kapağını kapatıp ateşi kısığa alın; tavuklar ve sebzeler yumuşayıp kıvamlı bir sos oluşana dek pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, defne yaprağını tencereden çıkarın ve yahniyi kapağı kapalı olarak dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 468 g

448 kcal

Protein37,8 g
Karbonhidrat13,5 g
Yağ26,8 g
Lif3,4 g
Toplam şeker6,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,3 g
Kolesterol142 mg
Sodyum920 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum58 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum44 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini460 µg
C vitamini13,2 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori448 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat13,5 g
Yağ26,8 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu