
ANA YEMEK
Tavuklu Bamya
Limonlu hafif ekşi sosunda kuşbaşı tavuk göğsü ve taze bamyaların lokum gibi piştiği, geleneksel ve son derece dengeli bir tencere yemeği.
- Süre
- 50 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 308 kcal
Yapılışı
- 01
Bamyaların tepe kısımlarını koni şeklinde soyup salyalanmayı önlemek için limonlu suda 5 dakika bekletin ve süzün.
- 02
Tencereye zeytinyağını alıp kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü orta ateşte suyunu salıp çekene kadar soteleyin.
- 03
İnce doğranmış soğan ve sarımsağı tavuklara ilave ederek soğanlar şeffaflaşana kadar sotelemeyi sürdürün.
- 04
Domates salçasını ve rendelenmiş domatesi ekleyip kokusu çıkana kadar 2-3 dakika karıştırarak pişirin.
- 05
Süzülmüş bamyaları, limon suyunu, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu tencereye ekleyin; bamyaları zedelememek için hafifçe sallayarak harmanlayın.
- 06
Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte bamyalar ve tavuklar yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin; ocaktan aldıktan sonra 5 dakika dinlendirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 521 g308 kcal


